UOS/21-2_운동수기요법 썸네일형 리스트형 운동수기요법_W10 211112_17:40 능형근 -> 뒷짐을 진 상태에서 팔이 접혀지는 지로 평가함 -> 능형근 결대로 풀어주다가 결 반대방향으로 마사지해줌. 팔꿈치로 하면 아프지 않게 수기 가능 -> 누운 상태에서 무릎을 끼어주고 견갑골을 강제로 상방회전 시켜주는데, 피부막을 벗겨내주듯이 잡은 다음에 끌어당겨주는 게 포인트 -> 팔을 뻗은 상태에서 역방향으로 손깍지를 근육을 스트레칭해줄 수 있음 -> 팔을 앞으로 뻗고 견갑골만 앞뒤로 뺐다 넣었다 하면서 강화시켜 줄 수 있음 전거근 -> 고양이 자세에서 평가에서 왼쪽 or 오른쪽 등 중에 어디가 올라왔는지 확인해보며 평가함 -> 늑골에서 조금 두꺼워지는 부분이 있는데 그 부분을 스트레칭 해줌 -> 간지러울 수 있기 때문에 조심스럽게 함 -> 전거근은 깊이 있기 때문에 직.. 더보기 운동수기요법_W9 211112_17:32 능형근 -> 마름모 모양 -> 대능형근, 소능형근 -> 견갑골 거상 -> 견갑골 adduction -> 견갑골 downward rotation -> 전거근과 길항관계(밀고 당기는 관계) -> 어깨가 말리면서 늘어지면서 긴장도 up -> 뒷짐진 상태에서 풀어줌 전거근 -> 어깨 말렸을 때, 살펴줘야 함 -> 등에서 시작되지만 앞쪽으로 옴 -> 견갑골을 앞으로 움직여줌 -> 견갑골 depression -> 상방회전 -> 팔을 앞으로 내미면 전거근이 짧아져서 그 때 이완시킴 승모근 -> 상방회전 -> 무조건적인 스트레칭 피하는 게 좋음 -> 상, 중, 하로 나뉨 사각근 -> 사각근이 문제가 있으면 견갑골에 문제가 생김 -> 상완신경층이 지나가는 터널 -> Fakce 경추신전근 복횡근 -.. 더보기 운동수기요법_W8 211029_16:32 어깨 코어 근육 -> 소원근 -> 극하근 -> 극상근 소원근 -> 견갑골의 외회전 담당 극하근 -> 평가 방법 : 견관절 외회전이 잘되는지와 잘 버티는 지 확인 -> 소원근하고 대체로 같이 풀어줌 Tip -> 손가락같이 좁은 면적으로 마사지하다가도 넓은 면적으로 마사지할 수 있음 -> 부상에 이유가 다 있음. 과거력을 묻는 게 중요 -> 아시(=아프면서 시원하다) 어깨는 흉추와 견갑골의 내,외회전이랑 관련 있음 극상근 -> 만지기가 어려움 -> 손가락을 넣고 밀어올리면 승모근을 치워내고 다시 눌러줌 -> 어깨가 소리 나면 극상근과 관련 있음 견갑하근 -> 평가방법 : 누워서 견관절이 내회전시킨 자세가 잘 되는 지 확인 -> 흉근, 겨드랑이 쪽을 먼저 풀어주고 견갑하근을 마사지하는 .. 더보기 운동수기요법_W7 211029_16:03 ☆뒤늦게 쓰는 중간고사 후기!... 솔직히 공부를 제대로 하고 시험을 치룬 건 아니다. 시험 방식은 경추와 흉추와 관련된 근육 부위에 대해 설명하고 직접 실습을 할 수 있는 지 확인하는 방식이다. 같이 수업을 듣는 친구와 시험 1주일 전에 간단하게 연습해본 거 빼고는 시험 당일이 되서야 공부에 들어갔다. 2시에 시험 보는 줄 알고 넉넉할 거라고 생각했지만, 큰 오산이었다. 1시 쯤에 마무리 정리를 하고 있었을 때, 갑자기 공부하던 펜이 터져서 손이 까맣게 물들어버렸던 사고가 있었다. 그러다 어쩌다보니 핸드폰을 보게 되었고, 덕분에 수강 시간표를 들여다보았는데, 이를 어쩌나... 수업 시간이 본래에 1시였던 것. 다급하게 교실에 갔는데, 정말 다행히도 내 차례가 맨 마지막이라서 늦게.. 더보기 운동수기요법_W6 211009_23:39 경추 - 흉쇄유돌근 - 경추굴곡근 - 견갑거근 - 후두하근 흉추 - 대흉근 - 광배근 - 소흉근 - 대원근 - 쇄골하근 ☆경추, 흉추 수기요법에 관한 실습을 직접 진행하였다. 생각보다 다른 사람의 몸을 만지는 건 쉬운 일은 아니었다. 영상 다시 확인해보면서 복습을 해야할 것이다. 더보기 운동수기요법_W5 211001_03:25 흉추의 가동성이 떨어질 경우 호흡 불안정 -> 갈비뼈나 흉골의 움직임이 제한을 받음 -> 코어에 기능적 부족함을 줘서 횡격막 수축에 방해가 된다. 주위 관절의 보상작용 -> 안정성이 중요한 경추 하부나 요추에서 과한 움직임을 만든다. 일상, 운동 상황에서 보상패턴 대흉근(Pectoralis major) -> 흉근은 상, 중, 하로 나뉨 -> 라운드 숄더의 주범 -> 이 친구를 잘 개선시켜주면 좋을 것 -> 흉추의 후만과도 관련이 깊음 -> 몸통의 회전과 관련 있음 -> 어깨가 아프면 흉근과 관련있음 소흉근 -> 날개뼈에 붙어있음 -> 호흡패턴이 망가졌을 경우 호흡만해도 짧아질 수 있음 -> 신경 다발이 소흉근 밑으로 흐름 광배근 -> 흉요근막(허리를 감싸는 복대같음)과 연결되어 있.. 더보기 운동수기요법_W4 210924_13:03 흉쇄유돌근 -> 호흡으로 풀어줌 -> 하나씩 근육을 느껴봄 -> 남자는 손가락 두 개 정도 두께 -> 고개가 흔들리지 않게끔 안정감을 주기 위해서 고개를 다른 손으로 받쳐줌 -> 고개를 들고 머리를 받쳐준 다음 넓게 잡은 상태로 당겨줌 -> 흉골과 쇄골로 가는 사이 빈 공간을 풀어주면 기능 회복이 빨라짐 -> 그 사이 공간을 파줌 -> 고개를 돌려준 상태로 흉골과 쇄골을 잡고 길게 늘려줌 -> 기능을 해주면 스프링처럼 탄성이 생김 Feedback_1st -> 누르면서 돌려줌 -> 마사지하면서 대화를 해줘야됨 -> 머리를 들어주면 흉쇄유돌근을 잘 잡을 수 있음 -> 호흡을 시키면서 긴장을 풀어줌 Feedback_2nd -> 잘 버티는지 확인 -> 여자는 손가락 한 개보다 더 가늘음 .. 더보기 운동수기요법_W3 210917_12:08 Vertebra Spinal Coulumn C1~C7 Atlas -> Bone Projection Axis -> Dens Vertebral Body Pedicle Spinal Canal Spinous Processes Transverse Processes Transverse Foramen Facet Joint Neural Foramen Nerve Roots Ligaments Anterior Longitudinal Ligament Posterior Longitudinal Ligament Ligamentum Flavum Intervertebral Disc Nucleus Pulposus Annulus Fibrosis Anterior Cervical Muscles Posterior Cer.. 더보기 이전 1 2 다음
