220812_치유 요가

타다 사나(산자세)

-> 발바닥이 바닥을 누르는 느낌이 중요

-> 온전히 맨 바닥을 느낄 수 있도록

-> ☆발바닥에 뿌리내리는 느낌이 들었음

 

수리야나마스카라(태양 경배 자세)

-> 분절해서 한 번, 플로우식으로 한 번함

-> 온 몸을 순환시키는 동작

 

바라아사나(영웅자세)

-> 종아리를 바깥쪽으로 돌리면서 엉덩이를 바닥에 내려줌

-> 손을 발바닥 중앙을 눌러주면서 마사지해줌

 

나바사나(보트자세)

 

Queststion

1. 마카라사나에서 사바사나로 넘어가는 이유는?